使用健身器材的注意事項

現如今很多小區都安裝了健身器材，不管還老年人還是年輕人都會去鍛煉一下，可是你知道嗎，使用器材有很多的注意事項，一不小心會傷及到自己的身體！

1.在使用前要認真檢查要使用的健身器械，是否有螺絲松動的現象，確保器材在使用時平穩。

2、鍛煉前要先做熱身，大概10～15分鐘左右。尤其是老年人，身體機能下降，熱身是非常重要的步驟。可以讓身體的各個關節活動開，讓身體的關節、肌肉進入一個比較興奮的狀態，這樣在鍛煉時更不容易受傷。

3、運動之后要做些伸展的活動。例如散步，緩沖10分鐘左右。這樣有利于血液回到心臟，避免心臟憋悶的感覺

4、控制好運動的時間，循序漸進，量力而行。鍛煉的時間控制在40分鐘左右，不要超過1小時。以娛樂、活動身體為主，不要強行做一些高難度動作。

5、老年人鍛煉時，要結伴而行。一方面結伴鍛煉可以堅持鍛煉，另一方面如果老年人在鍛煉突然發生意外，可以及時的發現，爭取救治的時間。